mi fotki

[...] - ponad 3000ml i będzie więcej Suplementacja: 2x therm line s - 5 min po przebudzeniu 1x vita-min olimp - po zjedzeniu 10g orzechów przy śniadaniu 2x omega 3 - w trakcie śniadania 3x therm line s - 15 min przed tren Sen: ok. 7h Filmy i fotki: http://www.youtube.com/watch?v=KXrIijCuhsc Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-29 20:55:34

[...] 2x scorch - 15min po przebudzeniu 1x vita-min olimp - po wypiciu oliwy 2x gold omega 3 - przy śniadaniu 2x scorch - 15 min przed treningiem Sen: ok. 9h Filmy i fotki: http://www.youtube.com/user/Wdowciaa?feature=mhum tak to poszło, dieta trzymana ale nie wiem czy czegoś zle nie napisałem:) coś zle w diecie wpisałem xD i ogólnie [...]

[...] podglad postu na innym forum a potem jesli wszystkow porzo dawal tutaj ja czasami smigam na bf'ie - rzadko ale czasami bywa tymbardzoek jesli imageshack przekreca mi cos fotki ostatnio Nie rozumiem nazwy tematu. To się nie rymuje. Można włosy i też palaca-a a my wszyscy tniemy smalec. dzieki - robilem dwa razy temat stad pomylka - ale juz [...]

[...] co wynika z tego, że jestem najedzona i nie chce mi się już opychać. Ciasta też bym już dziś nie zmieściła... tylko te faworki. Muszę zacząć mocniej wizualizować sobie fotki prezentujące mój cel, do którego chcę dojść 8-) I koniecznie poszukać jakichś przepisów na forum, bo zaczyna się robić trochę monotonnie. Natomiast dzisiejszy omlet z [...]

Dobra, przestanę się denerwować, że mi się luźne 20tki gibają na gryfach hahah, trzeba znalesc jaki pretekst ;D ee te foty to mi bardziej obrazują polską wieś a nie włochy domek w budowie, wiec dlatego taki obraz :) Dzisiaj postaram sie wstawic fotki z plazy ;)

[...] 03.01.2016 / 10:00 / 75,8 / 78,5 10.01.2016 / 9:00 / 76,9 / 78,5 17.01.2016 / 9:00 / 77,4 / 78,5 23.01.2016 / 9:00 / 77,1 / 79,0 Za tydzień poglądowe fotki dla Tadeusza oraz pomiary uda, bica i klaty. Co do moich obserwacji może coś tam idzie, ale osobiście nie widzę tego. Może jak będzie parę kg na plus to wtedy różnice [...]

nie gadaj... aż dziw że w ogóle się podejmie poprawy myślałem że po prostu powiedział że tak ma być i koniec, możesz wstawić fotki jak to wygląda teraz? i ile już minęło od Twojego zabiegu, aha i ile Ci powiedział za tą poprawę? edit: znalazłem już fotki na którejś stronce tego tematu, napisz tylko ile za poprawę chciał, ps u mnie to dużo gorzej [...]

[...] a wychodząc na scenę chcę być sam z siebie w pełni zadowolony :-) no nie mógłbym gdziekolwiek wystartować wiedząc, że to nie jest jednak do końca to... jak popatrzymy na fotki z jakichkolwiek zawodów to widać, ze sporo osób nie ma z tym problemu, no ale... każdy ma inną mentalność, ja podchodzę do tematu z dużą pokorą i wyjdę dopiero wtedy [...]

[...] mi się pilot do selfie nie chciał połączyć z telefonem to myslalem, ze zaraz szalu dostanę :-D 4 rano, a ja biegałem w te i we wte po pokoju, żeby z samowyzwalcza zrobić te fotki no i nie wiem czy z tą wagą to normalne, ale po kolejnym starcie myślałem pojesc sobie ze dwa dni tak bardziej na luźno to przeciez chyba z 10kg bym złapał.. chociaż [...]

[...] tak po dupie czy w dalszych tygodniach to zejdzie... Gainerka jeszcze troche mi zostało, TsE jeszcze 1 paczka. Już pobudzenia nie czuje, zbytnio nie gustuje w spalaczach więc nie mogę oceniać działania, wizualnie jest lepiej dużo osób mi to mówi ale ja potrzebuje siłe Jutro fotki sprzętu postaram się wrzucić i ogólnie z treningu. Pozdrawiam.

[...] :( Ogolnie poszlo mi do dupy, troche przez te cholerne dlonie na ktore juz nie mam sil. Wiem że zawody były ważne i wiem ze*****owo mi poszło. Nie wiem co teraz mam robic:( Za tydzien sa tez zawody, mysle czy na nie jechac. To tak w skrocie:) Napisze reszte pozniej lub jak dostane dokladne wyniki. I wrzuce fotki. Ide sie kapac pozdrawiam.

[...] ale miska była czysta. Nie mam talentu do "strzelania" sobie fotek, też no wszyscy w domu na święta więc miałam do dyspozycji tylko swój pokój. Zdaję sobie sprawę, że fotki z pierwszego postu nie oddają rzeczywistości. I nie komentuje doboru bielizny #-P ale teraz już wiem, że aby zobaczyć efekt trzeba być w takiej samej pozycji i [...]

[...] więc wrócę do tego od dolu gdzie dopiecie czuje najmocniej i bark wcale. Łapy każda seria dokładnie i z mocnym dopieciem,potem rozciąganie, cardio 20min Udało się dzisiaj fotki pstryknąć już na wyjściu, Rafał Ruranski(niektórzy pewnie znają, być może pokaże się na wiosnę w weteranach) miał chwile to mi pstryknął. Troszkę mnie zaokrąglilo [...]

[...] w opadzie na maszynie do wznosow bokiem 3*20-18(15, 20,20) 7. Uginania siedzac ba lekkim skosie naprzemiennie 8,10*10, 8(rozg), 12.5*10, 15*9 8.Uginania w oparciu o udo 10*15, 12.5*10, 9 Cardio 20min. Waga pokazała dzisiaj 93.5 więc... Praktycznie stoi a wizualnie jakby lepiej, a może mi się wydaje tylko. Musi mi ktoś fotki strzelić kontrolne.

No to szczerze powodzenia :) Wrzucaj fotki to sobie zerknę od czasu do czasu. A tutaj mój trening z piątku. No niestety nie udało się w sobotę zrobić nóg ... Przeżyjemy :P 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x8-10p 25x9, 22,5x10, 22,5x10, 22,5x10, 22,5x10 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x8-10p 70x10, 65x10, 65x10, 60x10, 60x10 3.Pompki na [...]

Nie to nie są aktualne fotki, ale na razie nie będę wstawiał aktualnych. Wstawię je na koniec masy, czyli za 7 tygodni i wtedy regularnie będę wstawiał zdjęcia z redukcji. Wiesz jak wygląda moja sylwetka więc może mi coś dobierzesz, ale głównie na masę, coś pompującego, na regenerację itp. Wszystko co na tym etapie niezbędne. Chciałbym żeby [...]

no naprawdę fajnie to wygląda. Malowałeś pędzelkiem? bo tak mi się wydaje. Pamiętałeś o podkładzie? Ja będę malował pistoletem. No ale to jak narazie moje plany Dzięki za fotki - ułatwią mi pracę nad moim stołem, który mam zamiar w te wakacje wykonać ( a że mam wakacje do końca września to mam nadzieję że mi się uda). Możesz jeszcze wrzucić [...]

[...] wtedy Sprawdze to nastepnym razem:) Została juz zamówiona paczuszka na nastepny HST po tym skonczonym no i 10 dniowej przerwie.Jutro moze dojdze to pochwale sie i w rzuce fotki:) Zmieniłem tez diete wg niwixa i teraz mam 3,0 białka 1,6 tłuszczy i 2 wegli na kgm oczywiscie. d otego dochjodzi troche wegli z warzyw ale ich nie wliczałem.

[...] dla siebie. dzięki Ronie, teraz jasne, że to dziennik:-) fajnie,że mogę zostawić mój symboliczny remont w tytule Night, to teraz wyszło kto wpada czytać, a kto oglądać fotki :-P dziś w końcu nadszedł DT,ale...no poranek nie jest moją ulubioną porą na ćwiczenia- nierozbudzona, bez węglowodanów...no ale nie było innej opcji 1. chin-up 4x8 [...]

Hej, hej %-) EDIT EDIT EDIT: Właśnie zczaiłam, że na fotkach mam odwrócony miesiąc z dniem. To zdecydowanie są fotki z 03.04 }:-( Jutro nie jadę do pracy na rowerze, bo nie mam powietrza w tylnej oponie, ani pompki. Przez weekend ogarnę pompkę. Centymetra też dalej nie mam. 05.04.2018 Samopoczucie: generalnie nastawienie dobre, zmęczona [...]